半年掉肉30斤,舒畅公开减肥秘籍:节食伤身不可

发布时间:2019-05-01

马上夏天就要来临了,如今的天气也够热了,很多人都想着在泳池里面或者是海边穿着比基尼享受清凉时光,但是对于女性来说还有一点是十分困扰她们的,那就是身材,穿的是清凉,但是如果没有一个好的身材,反而是一身赘肉的话,估计泳装都不敢穿了。舒畅在半年内掉肉30斤,在一次节目上公开了她的减肥秘籍,我们一起来看看是怎么回事吧!

娱乐圈其实无论男女都对于身材管理有很大的需求,很多人都有着自己的减肥方式,当然最为常见的就是节食了,毕竟吃的少了自然会让你瘦下来。话虽然是这样说没错,但是其实节食容易把肠胃搞坏,这并不是一个科学健康的减肥方式,而且还经常会出现反弹。舒畅表示,其实最好的减肥方式还是运动。

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当然,如果觉得自己跑不动,其实快走也是十分不错的,肯定会比你躺在上发上长肉强得多,只是效果要低一些。而且慢跑直接到周边的公园里面,也许还能够认识一些志同道合的朋友,并且慢跑对于改善心肺能力十分有帮助,而且适当的户外运动也有利于缓解工作带来的压力,让情绪得到释放,所以何乐而不为呢?

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说穿了减肥其实就是大家常说的“少吃多运动”!节食是真的不靠谱,伤身不说,还特别容易反弹。科学合理的减肥方式最为重要,而且运动项目那么多,只要能够下定决心,其实减肥十分简单,喜欢游泳可以靠游泳减肥,骑行同样有不错的效果,当然重要的是饮食调整,健康均衡的饮食是重中之重!

舒畅说,她在半年内瘦下30斤,日常生活中会去健身房里面锻炼,而且在家练也会练瑜伽,当然,单单是运动还不够,从饮食上也需要作出改变,毕竟长胖最为根源的因素就是热量摄入太多了,平时吃一些低热量的食物,或者是粗粮以及高蛋白食物,玉米紫薯黄瓜等就是非常不错的选择。

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而且因为需要运动的缘故,一定不能够忘了及时补充水分,多喝水对于减肥同样十分有帮助。舒畅还透露,其实最有效的减肥方式就是慢跑了,虽然说只要运动都会消耗能量,但是慢跑再特定的情况能够达到脂肪供能超百分之六十的情况,极大的增加减肥效率。

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