每月100斤鸡胸肉,他靠6块腹肌征服女友!

发布时间:2019-05-14

  都离不开健身

  麦胖私心再几张腹肌照,真的十分养眼好看了。

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NO.1 小碎步举腿

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  作为模特的职业需求,女友需要一直保持良好的身材,常常需要去健身,他们也因此而结缘。

  同样,下背部不离开地面

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  动作要领:

  让每一个动作

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  下面就介绍4个

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  让身体震颤起来,但脚不落地

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  看这粗壮的臂围,强壮的肱二头:

  身体先天条件本身就不错,肩宽腿长,再加上一身肌肉,荷尔蒙简直撩人。

  将参与到发力中

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  动作要领:

  NO.4 单腿卷腹

  不同于之前上过热搜的林俊杰的腹肌,Hoo Averino的腹肌是属于相对对称的,痕迹又清晰又分明。

  欸 麦胖知道,想要维持低体脂的身材,并且长点肌肉真的不容易鸭。

  (不然哩 6块腹肌当然是加分项啊!hahhahahha)

  他经常会在ins上秀出两人的照片,阳光沙滩海景,型男靓女也是十分养眼了。

  导致了腹肌不对称问题

  动作要领:

  全程腹肌收缩,双脚不能落地

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  下背部不要离开地面

  这张图为他在给自己的学院,用筋膜枪放松。

  长相可口 身材帅气,Hoo Averino估计是很多女生眼中的男神吧!

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  而这一切某种程度上

  健身有让你成为更好的自己吗

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  看起来是那么地光鲜靓丽

  避免了因为训练

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  很多时候

  可以均衡练到两侧腹肌

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  坚持12~20秒

  他要保证身体每日摄入足够的优质碳水和优质蛋白,红薯(粗粮)+水煮鸡胸肉大概是每日的标配。据说他比赛期间,每天会吃到3斤红薯和3斤鸡胸。

  颈部不要过分收紧

  但是人家已经有女神级别的女友了

  而作为一名健身教练,他也十分认真负责,下面是他在ins上晒出的自己的学员健身对比照:

  另外嘿嘿,既然今天说到了腹肌美

  上半身的轻微抖动

  通过微微的抖动你

  当然最瞩目的,要数他如雕刻般的6块腹肌了:

  每一次动作尽量慢做

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